ロカボレシピ

ハニーマスタードチキンサンド

ロカボスタイル メープル風味シロップを使ってロカボなハニーマスタードソースに。 それをチキンと合わせてサンドイッチにしました。 マスタードのピリッとした辛みにメープルの甘さは相性抜群!ピクニックやBBGのお供にいかがでしょうか?

調理時間
2個分
エネルギー(2個分)
691kcal
糖質(2個分)
11.4g

※糖アルコールを除く。

材料(2個分)

ロカボスタイル 冷凍低糖質パン
2個
鶏肉
160g
<ハニーマスタードソース>
    
●マスタード
                        
大さじ1
●ロカボスタイル メープル風味シロップ
小さじ2
●マヨネーズ
小さじ1
●醤油
小さじ1/2
オリーブオイル
小さじ1
少々
こしょう
少々
レタス
2枚

作り方

  1. 鶏肉は4等分のそぎ切りにして、塩コショウで下味をつける。●の材料を混ぜ合わせておく。
  2. レタスはパンの大きさに合わせてちぎっておき、パンは横半分に切っておく。
  3. フライパンにオリーブオイルを引いて鶏肉をこんがりと焼く。
  4. 鶏肉が焼けたら、余分な油をペーパーなどで拭き、合わせておいた●のソースを加えて炒め絡める。
  5. パンに4とレタスを挟めば完成。

栄養成分(2個分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
691kcal 55.3g 49.6g 11.4g 4.6g 2.2g